老人運動動作、老人運動操、老人坐著運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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前述運動項目有些是屬於一般基本動作，有些則屬於中等與高等難度動作， ... 適用對象：行動不便者、失能老人、因中風導致肢體癱瘓者，巴金森氏症導致 ...

因此，與長照等老人相關的各種議題和政策也愈來愈多人關心，尤其是健康層面，因為身體老化後難免會有病痛，且容易受傷或行動不便。但其實銀髮族可以靠自己努力，盡可能地 ...

過去不少老年人會到社區老人據點運動，但其實防疫在家也能利用 ... 肌力，利用寶特瓶增加負重，做擴胸運動及將水瓶上舉的運動，每個動作約作10下3組即 ...

尤其針對長期臥病在床的長者，適時進行老人復健運動更是維持身體機能的不二法門。 ... 透過這個動作可以幫助長輩增加上肢的肌力與手腕關節的靈活度。

事實上，肌力運動並不只是給健美選手、運動員或動作片男主角，最能從肌力運動得利的，就是中老年人。許多研究都已經證實，只要經過三個月的重量訓練， ...

高雄醫學大學運動醫學研究所. 莊立倫醫師 ... 65歲以上老年人失能主要原因 ... 主運動. 伸展拉筋. ✓5~12個部位. ✓提升肌肉溫度. ✓一個動作至少10秒.

6.做伸展動作前肌肉先暖身。高齡老人的運動處方. 1.老化會降低對於生理刺激所產生的運動適應，運動強度應以中度以下為宜；有慢性疾病者應先諮詢相關 ...

力躍運動與台南市政府衛生局、台南市大內區衛生所一起設計出9個中高齡者在家也可以做的運動動作，並包含上肢肌力、下肢肌力、平衡及柔軟度訓練.

建議不要連續訓練同一個肌群，今天若是上肢抬舉、肩胛骨穩定運動，明天就以下肢肌力訓練，如抬腿、抬臀動作等交替進行，一週盡量輪流訓練肌力。市府分類 ...

動作系統變化 ... 女性老人跌倒風險大約是男性老人的1.5-2倍(國民健康 ... 2007），而老年人運動的型式則應以能強化日常活動中所需之功能性動.