肌少症維生素d、肌少症飲品、肌少症菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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吳俊鋒表示，目前針對肌少症的處置，最重要且有效的方法，是蛋白質的補充搭配適當的運動訓練；當維生素D濃度過低，會造成肌力下降，可能進一步造成肌少症 ...

許嘉麟醫師☀高齡者要攝取更高量的蛋白質，才能防止肌肉流失。蛋白質攝取的「分配」很重要。 ... 預防「肌少症」，蛋白質、維生素D原來要這樣吃！

維生素D 除了參與體內調節鈣、磷的平衡，近年來更發現對維持肌肉功能、肌肉強度與身體功能表現扮演重要角色，因為在肌肉細胞上發現有維生素D接受器，活化可以促進肌肉 ...

吳靜茹指出，活化型的維生素D在小腸中能促進鈣質吸收、維持適當的血鈣以及血磷體內的濃度，讓骨質的礦物化正常，也能預防因低血鈣而引發的肌肉抽搐。當 ...

維生素D 能幫助肌肉合成. 研究團隊進行了12 週的研究，將130 名肌少症患者（分別為53 名男性和77 名女性，平均年齡80.3 歲）分為兩組，其中一組 ...

補充維生素D及鈣質：每天建議長者攝取1.5杯乳品類，預防骨質疏鬆；維生素D可幫助鈣質吸收且減緩肌肉流失，鼓勵每天日照10-15分鐘，並且攝取含豐富維生素D的食物，如：菇類 ...

肌少症的危險因子除了高齡老化之外，也與缺乏運動及營養不均衡息息相關，想遠離肌少症，擁有健康開心的樂齡生活，其實可以從日常生活飲食開始。

研究顯示，維生素D的缺乏會減少肌肉及骨骼的強度，導致身體功能降低，進一步造成肌少症的發生。台灣位處亞熱帶地區，日照量十分充足，對於高齡者來說，有機會應該要多 ...

血液中維生素D含量與肌肉質量、強度有關。研究發現，濃度低者罹患肌少症的風險較高；老人每日維生素D攝取量為10微克（400IU），102 ...

預防肌少症必須先從如何延緩肌肉流失做起，最好的方法就是充足的營養。 ... 年嚴重缺乏的比例較高，因此，應適當地給予老年人日曬，並且攝取含豐富維生素D的食物，如： ...