腰痛運動不足、腰痛伸展運動、腰痛運動傷害在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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病症成因腰痛主要來自於2大原因：姿勢不良、運動不足導致的肌力衰退；日本健康運動指導士小川涼表示，坐著讓人感覺輕鬆，其實根據研究統計，坐著時 ...

肌力不足，承受身體負擔的能力也會下降，多出來重量只好由關節來扛，像是 ... 多運動. 剛剛提到缺乏肌力，是導致腰痛的原因之一，因此在能力範圍之內 ...

腰痛要怎麼辦? 冰敷; 推拿、整脊、按摩、針灸; 電療 · 肌力不足. 坐式生活; 姿勢不良 · 9種幫助舒緩腰痛運動. 1.腰大肌伸展; 2.山峰山谷運動; 3.四字伸展; 4.髂腰肌伸展 · 90% ...

但是最重要的原因則是年齡漸增、加上長期運動不足造成肌肉力量不夠造成的。支撐腰部的肌肉包括腹肌、背肌、腰肌以及臀部和大腿 ...

當年紀增長、運動不足，加上使用電腦、手機的姿勢不佳，就容易造成腰部負擔。其中，岩間良充最關注的是「髂腰肌」，這塊肌肉具有將骨盆保持在正確位置的 ...

徐其昭表示，脊椎穩定度不足易導致大動作活動時特別疼痛，於是建議婦人找物理治療師進行運動訓練，特地加強婦人的脊椎穩定度，兩星期後婦人下床上廁所 ...

許多慢性腰痛難以改善的患者，最大的病因可能出在姿勢不良。當年紀增長、運動不足，加上使用電腦、手機的姿勢不佳，就容易造成腰部負擔。

⚠️「腰痛」可能的原因: 姿勢不良、運動過度、運動不足、肥胖、脊椎或脊隨的變形、機能障礙（功能低弱） ‼️腰椎周圍由多種肌肉包覆住腹部、腰部、支撐著姿態！

腰痛主要來自於2大原因：姿勢不良、運動不足導致的肌力衰退；日本健康運動指導士小川涼表示，坐著讓人感覺輕鬆，其實根據研究統計，坐著時對於腰椎的負擔是站著時的1.4 ...