舒緩腰痛 運動、腰部運動、腰酸運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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久野木順一醫師提醒，能舒緩的疼痛就應立即舒緩，若是因為腰部疲勞過度導致一動就痛的「腰痛症」，進行簡單的伸展操也能幫助消除疼痛。
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保持脊椎筆直; 改善體態; 增加靈活度、運動範圍; 防止背痛、腰痛; 減緩支撐脊椎周圍肌肉的緊繃. 另外，還可以預防健康問題。
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3個伸展動作舒緩腰痛 · 側躺在瑜珈墊上，左腳屈膝，可以墊一個枕頭或是滾筒在膝蓋下方，右手抓住左膝穩定身體。 · 採坐姿，雙腳平放於地面，雙手掌心向外， ...
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這個動作可以舒緩軀幹的肌肉。你也可以試試看兩隻 ... 【延伸閱讀】. 四個小動作預防腰痛 ... 運動生活 醒腦操，讓你不賴床 「低頭族」 當心頸椎骨刺 ...
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腰大肌伸展：單邊做3次 · 1. 雙手抱膝，將一腳膝蓋貼近胸口，另一隻腳放輕鬆自然的伸直。 · 2. 深呼吸後，將膝蓋更往胸口貼近，維持20秒後回到預備動作。 ※ ...
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內容簡介; 腰痛的患者，兩人中就有一人是坐骨神經痛！ ... Q 有沒有什麼「萬能型」的伸展操能全舒緩臀部、大腿、下肢的疼痛和發麻？