骨質疏鬆飲食運動、骨質疏鬆運動、老人骨質疏鬆運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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做一些負重型態的運動，跳繩、快走、慢跑、爬樓梯等運動會讓骨頭承受身體重量並做出移動，能提升骨質密度。游泳、騎腳踏車雖然也是好運動，但較無法提升 ...

謝明宏醫師指出，要延緩骨質疏鬆的發生，除了飲食均衡，鈣質攝取充足，應從日常的飲食和運動做起，包括適當的運動可改善血液循環，增加骨骼血液流量和增強骨骼的耐受力， ...

標準骨質的人（骨密度在正負1 個標準差內） ... 可以從快走、慢跑、爬樓梯等有負擔身體重量的運動，但腳踏車、游泳這類運動，身體負重程度較低，所以效果不 ...

對於預防或治療骨質疏鬆症，除了常被. 提及的飲食及藥物的治療外，適當且規律性. 的運動也是重要的一環。運動因為肌肉收縮. 及地面的反作用力，對骨骼施予縱向應力，.

因此，要想讓骨頭變強壯、避免骨質流失，最好的運動就是負重運動。如爬樓梯、原地跳或打網球等運動，能讓骨頭擔負較大的重量；其次則是慢跑。這些運動同時 ...

骨質疏鬆症又被稱作「無聲的殺手」！營養師李婉萍表示，隨著年齡增長骨質會逐漸流失且強度減弱，但除非經由骨質密度檢查或是發生骨折，否則平時很難 ...

美國國家衛生院定義骨質疏鬆症為「一種因骨骼強度減弱致使個人增加骨折危險性的疾病」。骨骼強度的評估又包含「骨密度」及「骨骼品質」。臺北市立聯合醫院陽明院區家庭醫學 ...

對於骨骼，運動方式的選擇尤其重要。研究認為，骨頭需要每天都給予一定量的負荷刺激，使之能保持強壯，因此，常見的一些運動，比如步行、慢跑、游泳、爬山 ...

小美的母親68歲，年輕時工作忙碌，經常應酬喝酒及不正常用餐和不注重健康飲食觀念，也沒足夠的時間運動，最近洗澡時不小心跌了一跤，造成髖骨骨折，緊急入院開刀後，才知道 ...

跌倒是骨質疏鬆病人骨折的其中一大風險因素：90%骨折個案都因跌倒而發生。如果肌肉力量愈好、骨骼愈強壯，跌倒與骨折機會都較低。抗阻力運動和平衡訓練對增加骨折後康復 ...