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早上是最適合思考、討論、決策的時間,要有充沛的精神,建議可補充: • 複合性的糖類:全穀物和澱粉類,如糙米、小米、白米、糯米、玉米、豌豆仁、麵條、 ...

容易疲勞要補充什麼在易疲勞、疼痛!環球小姐御用營養師:累就多吃它-第2頁|早安健康的討論與評價

剛才也說過,貝類、豬肉、胚芽米、糙米等食物含有大量維生素B群。三明治或義大利麵等食物的配菜較少,維生素B群並不足夠,吃那些東西只會使疲勞惡化。

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    想補B群就吃這些食物 ... B1:多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。 B2:牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。 B6:瘦肉、 ...

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