容易疲勞要補充什麼、迅速補充體力、增強體力的運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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肉類的內臟、牛奶是富含B12的食物，素食者長期缺乏攝取，容易造成貧血、幻覺等，可以額外適當補充。老人家可以吃. 年紀大之後，消化功能下降，補充B群 ...

早上是最適合思考、討論、決策的時間，要有充沛的精神，建議可補充： • 複合性的糖類：全穀物和澱粉類，如糙米、小米、白米、糯米、玉米、豌豆仁、麵條、 ...

剛才也說過，貝類、豬肉、胚芽米、糙米等食物含有大量維生素B群。三明治或義大利麵等食物的配菜較少，維生素B群並不足夠，吃那些東西只會使疲勞惡化。

不使用鮮奶油和糖，改放一點奶油和椰子油。奶油和椰子油屬於短鏈脂肪酸，能減緩咖啡因的吸收速度，延長你自覺有活力的時間。添加脂肪也有助於抑制飢餓感。

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上班族壓力大NG飲食讓身體更疲勞 · 把疲勞吃光光～優先補充6大營養素 · 1.維生素B群：疲勞壓力會增加人體能量的代謝，而B群則是協助能量代謝的輔助因子，會 ...

（1）1天3餐，尤其是早餐跟午餐一定要吃得營養 · （2）多花些時間，慢慢咀嚼 · （3）攝取維他命B1、B2 · （4）補充鈣、鐵.

想補B群就吃這些食物 ... B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。 B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。 B6：瘦肉、 ...

△早上精神不佳是提醒要充足的休息，而不是消極的一直補充B群。 2.晚上不能吃B群？維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。補充「每日建議劑量 ...

容易疲勞吃什麼?天然抗疲勞五大類食物 · 一、肉類紅肉含有鐵質及B12，缺乏會感到疲勞，當人體無法獲得足夠的B12時，產生的紅細胞和白細胞就會減少。 · 二、堅果類含有豐富 ...