徒手訓練課表、體能訓練項目、體能訓練課表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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50組在家徒手健身計畫——50種課表X60個動作，只要照表操課，提高健身成效與運動表現，居家練肌力，增肌．燃脂．塑身. 50 Workouts: Bodyweight-Training ohne Geräte.
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推薦序: 這是一本教你利用身體訓練的工具書，帶你學習認識如何使用身體的重量，做循序漸進的鍛鍊。書裡圖文清晰明瞭，你可以從課表及動作解說下，安全有效率地做合適的課表 ...
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