暖身操順序、幼兒收操、動物暖身操在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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第一招雙手畫圓操雙手舉高，往前繞4圈，再往後繞4圈。此動作有助於活動肩關節。跟著教練做「8式暖身操」避免運動傷害、健身效果. 第二招握拳轉身操

「朝著運動時肌肉作用方向」的「反向」. 伸展，感覺到肌肉拉開，但不會疼痛。 • 切記不是硬把肌肉拉開拉到痛。 • 每個動作維持10秒後換邊，特別痠的 ...

老爹體育課暖身操順序如下1. 頸部運動2. 手臂遶環3. 伸展運動4. 腰部運動5. 膝關節運動6. 踝關節運動7. 壓膝運動8. 弓箭部運動9. 體前彎運動10.

收操就跟暖身一樣重要。在運動的過程中，血液循環會加快，肌肉處於緊縮狀態，如果直接停下所有運動，會影響原先的循環，身體 ...

暖身你應該這麼做 · 1. 低頭、仰頭、左右轉頭 · 2. 側向交替步 · 3. 交替踢步（Frankenstein Walk） · 4. 弓步蹲（Lunge） · 5. 熊爬.

本片將各專項暖身動作以有系統的方式編串成套，包括常見的伸展操與專項運動相關的暖身活動，供大家參考應用，也可以自行統整改編，成為自己專用的暖身操喔！

擊劍基本動作(一) : 練習前準備(暖身操) · 1.抬腿前跑，膝蓋盡量往上抬這樣跑 · 2.同1.，但腳尖向前踩 · 3.向前跑，但是腳後跟去踢屁股 · 4.兩手平舉，走3步正面後左腳踢右手， ...

左三圈、右三圈、轉轉手、動動腳再拉拉筋，準備開始運動！運動前，你還再做靜態的伸展操來暖身嗎？當心，不但沒有暖身的效果，還可能會受傷喔！

5個動態暖身動作 · 踢臀跑(Butt kicks)：呈跑步姿勢，其中一隻腳利用大腿後側肌群將小腿帶起，腳跟需自然地抬起踢到臀部，同時另一隻腳落地，交替進行該動作。 · 高抬腿(High ...

樂活二代暖身操：. 動作1：壓腳刀(腓骨肌群啟動). 動作2：踝旋轉(踝關節附近肌肉啟動). 動作3：抱膝蓋(臀大肌伸展). 動作4：髖旋轉(髖關節附近肌肉啟動).