老人有氧運動、老人運動操、老人坐著運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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所謂要活就要動，老了也別忘記運動。適合老人的運動類型有3種，包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力訓練，及幫助保持平衡並預防跌倒的平衡訓練等。

減重者5天以上. 改善心肺耐力促進健康至少5天. 激烈的有氧運動3天. 改善肌肉適能(肌力、肌耐力)2~3天. 罹患某些疾病需每天同一時間執行. (糖尿病、高血壓) ...

研究證實，老年人如要達到最佳的運動效果、促進心肺功能，以從事「有氧運動」最為理想。所謂有氧運動是指保持長時間進行一項運動，且適度抑制你的運動強度、以提高呼吸 ...

臺灣多少老人有「肌少症」？四方式檢視你是否肌肉量不足在老師的帶領和音樂的律動下 ... 蘇凡樂活運動中高齡有氧健康. 愛長照謝謝您長期的支持，如果您對內容有任何 ...

下列為治療師建議年長者適合的九大運動項目： · 1. 快走（有氧運動） · 2. 固定式自行車（有氧運動） · 3. 游泳（有氧運動） · 4. 深蹲（肌力及平衡訓練） · 5.

蕭博隆醫師指出，老年人除了有氧運動之外，還需要做一些阻力性運動，也就是輕度的重量訓練，在合理範圍內讓肌肉、骨骼承受一定壓力，給予刺激才能保有骨質 ...

老人運動好處多，有利於避免腦年齡退化。當我們在活動時，骨骼肌受到刺激產生肌肉激素（myokines），這些激素可進而保護免疫系統，讓免疫系統更年輕 ...

有氧運動指的是使用大肌肉群的活動，舉凡快走、慢跑、游泳、騎單車、跳舞都屬於有氧運動項目之一。想要維持健康，建議可在日常生活與工作任務的活動外 ...

... 運動」，適合給想要增加平衡感、活動靈活度的夥伴參考！居家有氧運動有哪些, 胡廷岳藥師, 老人, 健康操, 中強度運動訓練, 運動, 有氧運動, 運動 ...

• 正確及長期的訓練可使中老年人對自己的. 看法. • 有三種因素影響到決定運動1 ... 適應後，再逐漸增加每次運動時間和次數。 ◇ 每週從事中等強度有氧運動150分鐘，或激烈有 ...