肌少症乳清蛋白、肌少症水果、亞培肌少症在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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健身族為了「長肌肉」，都會透過營養補充品「乳清蛋白」來提高蛋白質攝取。楊哲雄表示，普通人建議一餐吃一個手掌大小的肉，以取得足夠的蛋白質，年長者常 ...

健身完來杯高蛋白可增肌，長者喝高蛋白也能長肌肉、預防肌少症嗎？營養師指出，對長者而言，喝牛奶的增肌效果更好，建議每天喝2杯牛奶搭配阻力訓練， ...

台灣老化速度超英趕美，預計將在2018年進入高齡化社會、2025年進入超高齡社會，與老化相關的議題也逐漸受到重視，其中｢肌少症」就是近期相當熱門的話題之一。

董氏基金會營養師黃令璧說，長者須攝取含有超過22g乳清蛋白的補充劑才能顯著額外提升阻力訓練的增肌效果，但若是乳蛋白僅須攝取10到15g，相當於從1.5到2杯 ...

蛋白質補充是預防肌少症重要的關鍵，但不同蛋白質來源及萃取形式，大大影響蛋白質的吸收況狀，甚至影響肌肉生長效果。常見蛋白質來源例如蛋奶魚肉類原形 ...

純乳品之所以勝於乳清蛋白補充劑是因為乳蛋白含有乳清蛋白及酪蛋白，能夠長時間維持體內胺基酸的可用性，且具有多種營養，包括鈣、維生素B2 等，直接攝取才能獲取最完整的 ...

為何乳蛋白增肌效果比乳清蛋白更好呢？就是因為它消化後能快速釋放胺基酸，刺激肌肉蛋白質合成。乳清蛋白在精製時會與乳品中的酪蛋白 ...

董氏基金會指出，年長者容易面臨肌少症、衰弱症等問題，必須透過適當的阻力訓練累積肌肉量，以及吸收足夠的蛋白質，例如同時含有乳清蛋白及酪蛋白的牛奶， ...

閱讀全文想必對於愛健身的人來說，飲食清單常少不了「雞胸肉」和「乳清蛋白」這類低脂、蛋白質含量高的食物，而有些人也會好奇，如果想要幫助家中長者 ...

乳清蛋白不僅適用於健身愛好者，它更可以幫助老年人增加體重。原來瘦肌肉量會隨著年齡的增長而下降，從而可能導致肌少症，令老年人功能和獨立性下降。