銀髮族運動、老人運動遊戲、長者運動課程在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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因為老年人的關節都會有些小毛病，所以有氧運動的型式，應以較不負重量的身體活動為宜。例如，慢走、騎腳踏車、游泳或水中步行。而運動可以強調高頻率和低 ...

過去認為只有年輕人才會上健身房，長者做肌力訓練是高風險的運動，但近年來健康意識抬頭，越來越多證據指出，運動對於防老化、預防疾病等方面的重要性 ...

銀髮族的運動類型可以很多樣，例如有氧運動，它能改善心跳率，有助於心血管的健康，常見的有氧運動包括快走、慢跑、騎單車、游泳等等。另外，也可嘗試一些肌力訓練，肌力 ...

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接下來，就以「心血管疾病、失智症、肌少症」等三種長輩常遇到的疾病為例，讓我們一起來看看運動對改善銀髮族的身體健康有什麼正面幫助吧！多運動少久坐 ...

適合銀髮族的9大運動 · 1.快走(有氧運動)：. 與慢跑相比，是低強度有氧運動，可提高心率和肌肉使用。 · 2.固定式自行車(有氧運動):. 是有氧運動的一種很好 ...

亞健康或衰弱老人進行結合肌力、肌耐力、柔軟度、平衡及心肺功能的運動介 ... 在各類型場所加值提供銀髮族運動健身服務。貳、計畫目標：. 一、結合體育運動專業人員 ...

研究證實，老年人如要達到最佳的運動效果、促進心肺功能，以從事「有氧運動」最為 ... 由於一般大眾從事的運動並非每位銀髮族都有辦法負荷，且對於體能上尚無法負擔或 ...

銀髮族運動. 近年來肌少症的議題逐漸被重視。所謂肌少症是指老人因老化導致身體的肌肉量減少、肌力減弱，同時伴隨著身體活動量降低、身體活動功能變 ...