阻力訓練重量訓練、阻力訓練菜單、阻力訓練類型在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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簡單來說，這是一種讓肌肉感受到阻力的身體活動，通過肌肉對抗外在阻力的方式，以達到鍛鍊肌肉的效果。至於重量訓練（以下簡稱重訓），則是給予身體重量的 ...

重量訓練是一個有明確定義的訓練，只要是依靠「負重」來進行訓練，就是重量訓練，最常見的就是在健身房使用的機械、自由重量以及負重練習，都是重量訓練的 ...

重量訓練跟阻力訓練到底差在哪？ · 其實廣義的阻力訓練裡大多包含重量訓練，因為重量訓練也算是對抗外在力量的阻力訓練之一。 · 自體重量、固定式器材、非 ...

阻力訓練是一種對抗阻力的運動，主要訓練人體肌肉，常見的項目有伏地挺身、彈力帶。重量訓練是以負荷重物或特定器材的方式來訓練，常見的項目有啞鈴、槓鈴等。可以達到肌 ...

讓肌肉對抗外在阻力進行肌肉鍛鍊，增加肌肉收縮及延展的張力，稱為阻力訓練，常見的阻力來源有彈力帶、負重、水中阻力及自身重量，廣義來說重量訓練也屬於 ...

阻力訓練是以「阻力」（resistance）來替代「重量負荷」，使其顯得更為全面。簡單來說，阻力的產生可以藉由彈力帶、氣壓或液體壓力裝置所產生，此外，重量 ...

針對久坐上班族設計了職場肌力操，包含了以下運動1.抬臀運動2.腿後勾運動3.抬腿動作4.深蹲5.單腿蹲注入職場新動力健康滿滿有活力童綜合和你一起動 ...

阻力訓練（resistance training）的意義和目的與重量訓練相同，只是以“阻力”（resistance）來代替了“重量”，使其顯得更為全面。所謂阻力，可以包括由 ...

阻力訓練，是肌力訓練的一種，肌力訓練也包含重量訓練，但目的都是一樣的「鍛鍊肌肉」。阻力訓練會利用有阻力、彈力、水性阻力的器材加強肌肉運動，像自身 ...

阻力訓練的運動強度是愈接近最大肌力時強度愈高。最大肌力（1RM）是指該動作只能舉1下時的重量，當訓練重量愈接近你的1RM重量時，代表運動強度愈大， ...