骨質疏鬆吃什麼食物、骨質疏鬆治療、骨質疏鬆食療在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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選擇高鈣的食物，補充足夠的鈣質：鈣質的來源分成動物性及植物性兩種。 · 動物性食物：牛奶、優酪乳、優格、起司、吻仔魚、小魚乾，帶骨的魚罐頭、乾蝦米以及牡蠣等。 · 植物 ...

骨質疏鬆吃什麼？補鈣很重要，加上「紅綠配」飲食更好！ · 「鈣」：包括牛奶和乳製品、黃豆/黑豆及其豆製品、芥藍菜、莧菜、芝麻，帶骨的吻仔魚、小魚乾或魚罐頭，都是不錯 ...

另外，坊間流傳枸杞燉豬蹄、黃精養生粥及山藥黃精雞湯能預防骨質疏鬆，而蕭醫師表示，由於骨質疏鬆是一種不可逆的老化現象，所以這些食補料理對於預防骨鬆的效果有限，僅有 ...

鈣質的食物來源主要包含奶製品（牛奶、優格、優酪乳、起司等）、豆類製品（豆腐、豆漿等）、堅果、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜等。想要預防骨質疏鬆，單靠 ...

然而，預防骨質疏鬆症不是銀髮族的專利，各個年齡層都要均勻攝取營養素，例如從年輕時可多攝取乳製品、小魚乾、芝麻、深綠色蔬菜或堅果類，而攝取富含維他命C的食物，如 ...

但究竟該吃哪些食物才能有效攝取足夠的鈣質及維生素D呢？楊榮森醫師舉例，像是鮭魚、鮪魚等含有多油脂的深海魚類、魚肝油或是香菇等，都可從中攝取到 ...

飲食中多攝取足夠營養，是治療骨鬆最基本的要求，例如，鈣與維生素D；均衡飲食，攝取足夠蛋白質，減少過多鹽分攝取；充足日照；避免過量菸、酒以及咖啡因 ...

根據美國國家衛生院（NIH）的建議，鈣是治療最基本的基石，應注意高鈣飲食，小魚乾、蝦米、黑芝麻、乾紫菜等。也可多吃含植物荷爾蒙的食物，如豆腐、豆漿 ...

植物性食品是好的鈣質攝取來源，例如：豆類、堅果類、蔬菜類含鈣量很豐富，不但沒有動物性蛋白增加鈣質流失、高血脂肪的副作用，補充植物性食物的同時，也 ...

骨質疏鬆的長者可以吃『動物肝臟、蛋、奶、魚、肉、豆類、海帶、蝦皮、紫菜』，無法咀嚼或食慾不佳者可以多吃『奶類、豆製品』易消化又富含鈣質。70歲以上 ...