骨質疏鬆不能吃什麼、更年期補鈣推薦、老人補鈣保健食品在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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鈣質的食物來源主要包含奶製品（牛奶、優格、優酪乳、起司等）、豆類製品（豆腐、豆漿等）、堅果、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜等。想要預防骨質疏鬆，單靠 ...

骨質疏鬆不能吃【高糖、高鈉、濃茶、咖啡、菸酒】，吃起來不鹹但含有高鈉食物如『麵線、乳酪、榨菜、筍乾、香腸、肉乾、火鍋餃類、吐司、泡菜』等應特別 ...

骨質疏鬆不能吃豆腐？骨科專家提醒：這3種食物要趁早戒掉，吃的越多骨頭就越脆！不想60歲就坐輪椅的都看看吧！ 11K views 8 months ago #中老年講堂.

在骨質疏鬆癥患者的飲食中應避免過量的咖啡因、酒精和碳酸飲料等。這些食物和飲品中含有的成分會導致鈣質流失加劇，從而加重骨質疏鬆癥狀。

鈣片的種類包括碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣等，除了檸檬酸鈣要空腹吃，其他種類的鈣片應飯後服用，吸收率會比較好，也較不會造成腹部不適。不要同時服用很多鈣片，一次不要 ...

骨質疏鬆患者不宜過多食用瘦肉、雞蛋、牛奶及奶製品、豆類及豆製品等高蛋白食物，攝入的蛋白質過多，或增加體內鈣質的流失，促發或加重骨質疏鬆。不宜吸 ...

你知道嗎？這8種天天吃的食物，就是造成「骨質疏鬆症」的隱形殺手！ · 高鈉食物. 包括加工肉品，以及鹽份太高的食品，都容易造成體內鈣質的流失。 · 含糖 ...

骨質疏鬆吃什麼？補鈣很重要，加上「紅綠配」飲食更好！ · 「鈣」：包括牛奶和乳製品、黃豆/黑豆及其豆製品、芥藍菜、莧菜、芝麻，帶骨的吻仔魚、小魚乾或魚罐頭，都是不錯 ...

平時可在吃完含鈣的食物後喝點醋、檸檬水，維生素C，因為鈣在酸性環境較易吸收。如優酪乳的鈣質就比牛奶好吸收，但也提醒民眾，補充鈣是有助延緩骨質疏鬆，但不能完全 ...

1、不宜多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。 · 2、不宜攝入蛋白質過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。 · 3、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡 ...