黑米升糖指數、黑米料理、黑米煮法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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黑米飯升糖指數55，是中GI食物。 糖尿病患者是可以吃黑米的，但應注意適量。
黑米升糖指數在紫米≠黑米！選「這種」穩定血糖、抗發炎，選錯會脹氣的討論與評價
營養師高敏敏說，事實上，紫米跟黑米是不同的東西，不僅口感不同，而且營養價值也不同，尤其黑米有穩定血糖、 ... 升糖指數：較低，飯後血糖較平穩。
黑米升糖指數在控制血糖您吃對了嗎? 帶您認識黑米與紫米 - 雲端醫院的討論與評價
黑米 與紫米皆屬於有色米的糙米，均富含膳食纖維，因其米糠層的花青素 ... 升糖指數（Glycemic index，GI）是指食物攝取後對血糖上升速度快慢的影響。
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黑米升糖指數在都是黑黑的～ 黑米與紫米大不同的討論與評價
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黑米升糖指數在【花青素】紫米、黑米大不同！哪款更有效控制血糖？ 揀錯米 ...的討論與評價
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不過黑米本身質粗，膳食纖維含量更高，也更利於控制餐後血糖。黑米由於膳食纖維含量較高，澱粉消化速度相對較慢，黑米的升糖指數（GI）只有55，屬於中升糖指數食物（ ...
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編按：紫米＝黑米？ ... 高敏敏營養師表示，其實紫米跟黑米除了口感不一樣外，兩者在花青素、GI值及營養成分組成 ... 升糖指數：較低，飯後血糖較平穩 ...
黑米升糖指數在【食材筆記】黑米≠黑糯米；品種、營養大不同，糖尿病患者須 ...的討論與評價
而黑米則屬低高升糖指數（低GI）的食物，可以協助病人控制血糖。 黑糯米（紫米）. Photo from Shutterstock. 顏色：黑色; 外型：細長形，比 ...
黑米升糖指數在糖尿病人吃了黑米，有什么作用？ - 头条问答的討論與評價
食物的升糖指数，也就是对血糖的影响对于糖友们控制血糖是十分重要的，而大米的升糖指数为87，黑米则为42.5，所以从这个角度来说，吃黑米对血糖长期稳定的控制有好处。