強化腰部運動、下背伸展、腰伸展器在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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強化 /伸展腰部運動. HKCCF香港脊骨神經科醫學院基金 ... 9.2K views 4 years ago 護腰運動教室 … Show more. Show more. Show less.

腰部是核心的一部分，核心的定義，應該是從我們身體前側的胃部到腹股溝、身體的後側從腰部到上臀部尾椎部位。如果有腰痠的問題，基本上就是核心肌群 ...

5分鐘強化腰部遠離腰背痛. JOINTFIT. JOINTFIT. 44.4K subscribers ... 學會呼吸法＋擴胸運動，增強心肺肝腎功能！這時間是最養心的時刻，別做1件事！

有冇試過腰骨痛，行路冇力，常常覺得背脊好攰？有可能是背肌肉及腰肌肉過弱，核心肌肉沒有力。Dr. Joe 會教大家五個運動去幫助改善核心肌肉及腰背肌肉 ...

[腰酸背痛入嚟睇睇] 原來一直都冇正式拍過一條練腰嘅片！===============================單人/ ... 強化腰部肌肉運動. fredwong852. fredwong852.

所以重點是要透過復健運動：放鬆、伸展、強化三部曲！把腰部及臀部功能回復正常，才可以預防及根治慢性腰背痛問題。以下有幾個簡單動作，可以放鬆腰腹肌肉，把脊椎 ...

預備動作：躺在地板或較硬的床墊，腰部不能懸空，肚臍要往下壓。可以把一隻手放到後腰部，肚臍出力往下把手壓下去，覺得肚子有點痠痠的，就是使用到正確的 ...

3大基礎核心運動，顧好腰椎減緩疼痛 · 四肢用跪趴的姿勢 · 手肘在肩膀正下方，膝蓋在髖關節正下方圖片來源：成大工作強化中心臉書 · 右側手加左側腳往前、往 ...