腰痛拉筋、側腰拉筋、下腰拉筋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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腰痠背痛☀伸展操☀「真向法健身操」，是以伸展腰、腹、腿三個部位的活力拉筋操，每天從事腰腿伸展，即使從事劇烈運動也不容易發生嚴重腰痛。

很多人常常覺得自己腰痠背痛，走起路來膝蓋卡卡，一直覺得是骨頭的問題，其實很可能是周圍軟組織的問題，如果可以拉筋放鬆，反而更能解除身體的痠痛。

腰痛要識自救！許多人應付腰痛大多採取「頭痛醫頭」方式，發作時就用藥貼、藥膏，其實很多腰痛問題都是長年累積而成，如果能及早發覺及作出改善，

文／盧賢浩. 坐著、站著腰痛不再來的腰脊健康伸展操. 腰背太僵硬容易使肌肉緊繃，形成腰痛痼疾，嚴重時甚至會影響睡眠。平日固定做以下的伸展運動，可 ...

日本有專家指出，腰痛不一定因骨骼出現問題以致，很有可能是肌肉過於繃緊所致。若發現有此問題，只要跟着做一個10秒拉筋運動，便能極速改善腰痛！原文刊 ...

原因一是夠方便，只需睡前在床上進行；而原因二是夠抵做，晚晚拉筋原來可紓緩最少一半的腰背 ... 重點：可增加下背肌群的柔韌性，有效減少腰痛不適。

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物理治療師這就出手救援，「懶人速效」和「拉筋調整」的方法通通教給你，趕緊把文章存起來，晚上腰痠時就能試試囉！d(d＇∀＇)☆ 睡覺腰痠的原因腰不 ...

10分鐘拉筋伸展緩解腰痛、肩頸痠痛、緊繃下半身 · 第一回合嬰兒式. 雙膝跪地，上半身往前方地面趴下，背部延長，盡量往前伸展；上半身往左移動，感受側腰拉 ...

116招全圖解：116種優雅拉筋操，不流汗也能擁有完美體態！韓國王牌健身教練說：「一天只 ... 腰背肌肉僵硬緊繃，長久下來會形成腰痛痼疾，嚴重時甚至會影響夜間睡眠！