預防失智、失智症前兆、預防失智食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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預防失智症 · 1.每天至少飲用六杯水 · 2. 事前規劃飲食，努力維持少量進食，兩餐間就吃健康點心 · 3.不要吃宵夜 · 4.避免壓力進食 · 5.每天至少吃五份水果和蔬菜 · 6.避開加工 ...

1.多動腦研究顯示，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降近5成。 · 2.多運動每週規律地從事2次以上的運動 ...

怎麼做可以預防失智？ · 每星期吃2~3次半杯藍莓或草莓 · 每週吃2~3份富含Omega-3脂肪酸的魚類 · 喝咖啡或牛奶時，添加可可黃烷醇（powdered cocoa flavanols ...

如何預防過食呢？首先就是細嚼慢嚥，每吃一口可以在心中默念二十秒，在吃東西時，不要做其他的事情；一日三餐都固定時間吃；不要放任大吃大喝（例如吃到飽 ...

維持良好的運動習慣有助於預防失智症，建議每周至少運動2~3次，每次運動需超過30分鐘，例如：慢跑、快走、游泳、自行車、有氧舞蹈都是不錯的選擇。比起 ...

民眾應積極在生活中增加大腦保護因子（趨吉），同時減少危險因子(避凶)，以降低罹患失智症的風險，甚至預防失智症的發生。依據近年來歐美的幾個長期追蹤研究，阿茲海默症 ...

哪些活動可以訓練腦力及預防失智？ · 閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、打麻將 · 繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織 · 規劃旅遊、參觀博物館、聽音樂會.

預防失智症 · 1.多運動：維持規律的運動習慣，如走路、爬山、游泳。 · 2.多動腦：多思考、多動腦(如：閱讀、數獨、益智遊戲)。 · 3.採地中海型飲食：如多蔬果、魚類及堅果類 ...

... 預防失智症的一大措施。預防失智症並不難，只要掌握六大原則:「多動腦」、「多運動」、「吃的好」、「睡的好」、「活的好」及「護頭部」，我們就可以讓失智症遠離我們。

每3秒就有1人罹患失智症！醫學博士教你「10方法」提神行腦防失智 · 運動：這已經老生常談了，但還是很多人做不到。 · 充分睡眠：這也是大家聽到耳朵長繭的 ...