骨質疏鬆衛教、預防骨質疏鬆、骨質疏鬆改善在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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骨質疏鬆的診斷與治療 · 趕快去做視力檢查，維持良好的視力：若您視力不好，配副合適的眼鏡。 · 清除家中可能讓你跌倒的障礙物(如：沒鋪平的地毯、小型家具、腳踏墊)。 · 找 ...

飲食中，並請注意下列事項： 1.保持均衡的營養。 2.多喝牛奶及食用乳製品。 3.避免食用過多的肉類及加工食品，因其中過高的蛋白質與磷質，會阻礙體內鈣的 ...

因此，在各年齡層階段都需要攝取均衡且足夠的營養素來維持骨骼健康，更要從年輕時就要開始「儲存骨本」，多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D3及蛋白質等，如乳品類、高鈣豆 ...

☆首先清除家中可能讓你跌倒的障礙物。 ☆接著，改善視力，避免因視力不良而看不清楚而跌倒。 ☆找一些可以支撐身體的東西，以保持身體平衡。 ☆若有服用鎮靜安眠藥物時， ...

預防骨質疏鬆症要注意鈣與營養的攝取：為了維持正常的骨骼，適量攝取鈣是必要的，青少年建議每天攝取鈣1,200 毫克，成年人建議每天攝取鈣1,000 毫克，停經後婦女1,500 ...

如何預防骨質疏鬆症 ... 良好的生活習慣可以積存骨本，並幫助減少骨質的流失。養成日常運動的習慣，增加肌力與靈敏度，將降低跌倒的危險性。此外養成均衡攝取六大類食物並以 ...

2020/11/05 熟齡族這樣做打造健康行動力; 2019/06/24 滋骨補鈣，鈣計較聰明選擇; 2019/03/21 骨鬆健康操; 2018/03/27 骨鬆學會二十周年鉅獻--骨質疏鬆症布袋戲衛教影片 ...

骨質疏鬆症日常生活衛教指導. 1. 均衡的飲食，不要只偏食吃肉類而未補充鈣；應多喝牛奶，多吃綠. 葉蔬菜，多吃豆類食物。 2.充分的鈣補充，尤其是生長期，懷孕期，授乳 ...

骨質疏鬆症 · 1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。 · 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。 · 3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。 · 4.服用鈣質補充物 ...

骨質疏鬆飲食衛教. 一、骨骼疏鬆症原因. (一)年齡：常見於60-65 歲以上的男女病患，體內造骨細胞活性減退、骨質流失。 (二)性別：女性停經後雌性激素合成量減少，破骨 ...