老人運動禁忌、鼓勵老人運動、運動處方心得在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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床上提供社區老人相關的運動處方，藉由. 運動與身體活動來增進老年人之健康與生. 活功能，以達到家庭醫學執業中預防 ... 表一有氧運動及耐力訓練的禁忌症. 絕對禁忌症.

行性，才能真正讓老人開始運動並進入動態的. 生活方式。一、運動風險評估：. （一）禁忌症：有些狀況不論針對那個. 年齡層，都算是運動的禁忌症[8,17]，例如當有.

從事運動的禁忌症. • 不穩定心絞痛或未處置之嚴重冠狀動脈疾病. • 嚴重心臟衰竭. • 嚴重心臟瓣膜疾病. • 嚴重或不穩定之心律不整.

一、往上伸懶腰：雙手交叉掌心朝上，若肩膀不會疼痛，可再稍微向上伸展，以舒展上肢進行暖身。 · 二、左右彎個腰：一手高舉過頭向對側彎，彎腰伸展腰部肌肉 ...

高雄醫學大學運動醫學研究所. 莊立倫醫師 ... 65歲以上老年人失能主要原因 ... 運動前評估. • 禁忌症. • 基本體適能. • 年齡、性別. • 完整心臟血管疾病.

老年人要谨记运动过度的症状，如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状，应立即停止运动。 5、忌睡眠不足. 运动是一项耗体力的 ...

3. 忌不注意身体变化老年人要谨记运动过度的症状，如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状，应立即停止运动。 4. 忌仅进行一项锻炼如长期参加某项锻炼， ...

1.戒不做熱身運動。 · 2.戒速度型、對抗性強、競技性運動。如跑步、籃球等。 · 3.戒負重或轉變體位較多的運動。如舉重、踢毽等。 · 4.戒空腹鍛鍊。 · 5.戒壞 ...

同时，运动时全身有热感或微微出汗，运动后自觉精神充沛，睡眠好，食欲佳，虽然稍感疲乏，肌肉酸痛，但休息后可以消失，次日感觉体力充沛，有运动欲望， ...