運動處方心得、鼓勵老人運動、運動處方心得在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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以下就先把幾個大部份群眾認為是「運動」的常用名詞做個說明，以方便我們進一步探討運動處方的原則與設計。體能活動(Physical Activity) 體能活動通常是 ...

作者從現代神經科學的角度出發，闡述了這個鮮為人知的事實：「我們能幫助大腦和身體最重要的事就是運動」。運動不只能讓身體機能更健康，它對大腦的影響力 ...

目的: 執行這個運動處方最想解決的問題或是方向，最好有具體目標，例如：改善腰痠困擾、增進爬山表現、增加行走距離等等。 · 運動種類：有氧運動、肌力運動 ...

完整的運動處方應包括五個要素：運動種類(型態)、運動強度、每次運動時間長短、運動頻率、運動進展速率。（一）運動的種類（型態）. 運動的型態，可依運動時肌肉的主要 ...

什麼是最有效的處方呢？運動處方必須滿足以下所有必要條件：. 安全性我們可以從幾個面向去判斷運動安全性，這包含動作模式選擇、動作特性，如果我們 ...

如運用身體的重量以徒手方式亦可進行肌肉用力性的運動而達到增進肌力與肌耐力的效果。如仰臥起坐可鍛鍊腹肌，而伏地挺身適增強胸肌、手臂肌群很有效的運動。

槓鈴處方使用的基礎動作選擇包含深蹲、硬舉、臥推、肩推。這些訓練動作都是大肌群多關節參與的動作、負重潛力大、可以對抗病態老化表現型並且可以長期進步 ...

銀髮族運動處方（二） - 銀髮族運動訓練計畫概論 · 銀髮族運動處方（三） - 穩定度與 ... 這篇將分享我怎麼報名考試、語言與考場選擇，以及應試心得，供想要自行報名的朋友..

肌肉大小跟生長因素有關外，有跟神經肌肉的運動單位激發速率、徵招或收縮速度、肌纖維張力角度相關，參與設計良好的阻力訓練計畫帶來肌力與運動表現的益處 ...