腰痛伸展、腰痠、腰痛運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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伸展 臀部到大腿後側肌肉 · 1. 坐在椅子上， 翹起一隻腳。 · 2. 翹起的那隻腳的腳踝要剛好擱在下面那隻腳的膝蓋上。 · 3. 背打直，身體往前趴，盡量讓翹起的那 ...
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2.單腳放輕鬆伸直，另一隻腳彎起來，用雙手抱住膝蓋下方，配合深呼吸，在吐氣的過程中把大腿盡量上提貼近胸部腹部，此時臀部及大腿後方的肌肉會有被拉緊的 ...
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腰痛伸展在醫師獨創伸展操2組動作改善腰痛、讓肌肉變柔軟的討論與評價
每天做腰痛伸展操，強化肌力、改善疼痛 ; Draw-in 呼吸法 ; 功效： 透過腹式呼吸放鬆身體，強化軀幹肌力。 ; 次數：五次為一組，早晚各做一組。 ; 仰躺抬膝.
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如果你不想總是遇上這些狀況，平日多做點背部伸展吧！ 背部伸展-腰酸背痛 ... 趕快把這些動作列為早晨必做的練習吧！ 【延伸閱讀】. 四個小動作預防腰痛